今の仕事が辛いあなたに向けて
魔法をお伝えします。
この記事はそんなあなたに
見ていただきたいです。
そんなあなたに質問です。
あなたは、この苦しい状態を抜け出したいですか？？
1. はい
2. いいえ
はい と答えてあなたなら
きっと大丈夫です。
そんなあなたに私からあっと驚く魔法の思考法をお伝えします。
それは、「リフレーミング」という方法です。
早速ですがあなたは、
リフレーミングをご存知ですか？？
リフレーミングは、一言でいうと
言葉による発想の転換です。
発想の転換？？となったあなた
ここで離れないで下さい。
物事の見方 とらえかたは、無数にあります。
例えば 明日あなたにとって重要な会議があるとします。
その時のあなたの気持ちはどうなってますか？？
今は、仕事が上手くいってないので怖く感じると思います。
そこでリフレーミングの手法を使い「見方」を変えてみましょう。
成長と考えることが出来るし、先輩などに相談する機会が
得られるかもしれません。
解釈は、自由です。
良いような解釈（ポジティブ）
もあれば悪い解釈（ネガティブ）もあります。
では、良い解釈と悪い解釈どちらがあなたにとってプラスになりますか？？
それは、良い解釈ですよね(^^♪
プラスに考えることで、
あなたの行動の支えになりますし、
あなた自身を認める自己肯定感も上がっていきます。
実は私もこの魔法の思考法に
お仕事やプライベートなど様々な場面で、何度も助けて頂きました。
今回は、中島輝さん著『自己肯定感の教科書』をもとに
悪い解釈から良い解釈にする訓練をしていきましょう。
⭐️言葉の魔法クイズ⭐️
次の言葉を良い解釈(プラスの言葉)にして見て下さい。
🔸第1問 不幸なあなたを変える言葉
問題 「ついてない」をプラスの言葉にして下さい。
反対の言葉は？
👆 何も思いつかない場合、こちらをチェック
正解は、「ついてる」です。
あなたは、このような経験はありませんか？
そんな時に思う言葉は、「ついてない」だと思います。
でも考えてみてください。
普段とは違うことが起きたのです。
いつもと違う出来事を楽しむことを 「ついてる」と思うことで
ポジティブな気持ちになります。
次からはハプニングがあったら「ついてる」です。
🔸第2問 言い寄られた時の魔法の言葉
問題 「どうするの？？」をプラスの言葉にして下さい。
「な」から始まります。
👆 何も思いつかない場合、こちらをチェック
正解は、「なんとかなる!!」です。
どうするの？
この言葉お仕事で良く使いませんか？
私の経験上、このような場面の時、焦ってしまう傾向があると思います。
そんな時に、効果抜群の魔法の言葉が、
「なんとかなる」です。
あなたも「なんとかなる」と言葉に出してみて下さい。
そうするとあら不思議 気持ちが落ち着きます。
そして次に行動すればいいのです。
🔸第3問 よく使う言葉をポジティブワードに
問題 「疲れた」をプラスの言葉にして下さい。
疲れたあなたを褒めてみよう
👆 何も思いつかない場合、こちらをチェック
正解は、「良く頑張った」です。
あなたは「疲れた」って言葉をよく使いますか？
ちなみに私は、以前はこの「疲れた」をたくさん使っていました・・・
そのあとは、決まってはぁとため息を吐いてました。
恥ずかしいですね（笑）
でも少し枠を変えてみましょう。
体が疲れるほど、あなたは頑張ったんです。
だからこそそんなあなたに送る言葉は
「良く頑張った」です。
次からは、「疲れた」と思った時「良く頑張った」と変換して言ってみて下さい。
きっとあなたはポジティブになれます。
🔸第4問 つい言ってしまう否定の言葉に魔法のスパイス
問題 「なんでしてくれないの？」をプラスの言葉にして下さい。
感謝しましょう。
👆 何も思いつかない場合、こちらをチェック
正解は「～してくれてありがとう」です。
「なんでしてくれないの？」
使ってしまう気持ちすごく分かります。
普段の生活でぼそっと出てしまいますよね。
そんな私も時々言ってしまうことがありました。
ただここで見方を少し変えてみましょう。
あなたの期待通りではなかったかもしれません。
でも
あなたのために動いてくれたのです。
そんな時には「感謝」です。
感謝の気持ちを忘れないようにしましょう。
🔸第5問 自己否定の言葉に魔法をかける
問題 「どうせダメだ」をプラスの言葉にして下さい。
「き」から始まります。
👆 何も思いつかない場合、こちらをチェック
正解は、「きっとうまくいく」です。
どうせダメだ。
この言葉は自分に自信がない人、真面目な人が使う事が多い言葉です。
私もこの言葉、以前は本当に良く使ってました。
特に社会人1年目の時は、仕事が上手くいかず、
新しい仕事をするときにこの言葉が脳裏にありました。
そんな私からの魔法の言葉は、
「きっとうまくいく」です。
人間は、不思議なもので言葉にしていたものが実際に起こることが良くあります。
「どうせダメだ」と思いながら行うと基本的には失敗するみたいなイメージです。
だからプラスの言葉を使います。
「もうダメだ」と思ったとき
心のなかで「きっとうまくいく」を10回念じてみてください。
きっとあなたの力になってくれるはずです。
⭐️まとめ⭐️
リフレーミングの訓練いかがでしたか？
言葉の魔法は、あなたのピンチを救ってくれるはずです。
是非、一生懸命頑張ってるあなたには
「物事にたくさんの見方がある」
こと「良い解釈の言葉に切り替える」ことを実際にやってみてください。
あなたは、大丈夫。きっとうまくいきます‼️
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